挑对时间洗对澡,早上热水醒脑晚上温水助眠

leixue K云生活 2020-07-11 阅读(891) 评论(47)

洗澡是一天当中最正常不过的事情,没有什幺事情比在冷冷的冬天洗热水澡还来的销魂,但是要怎幺洗才能洗净一身疲倦、达到从头到脚的身心舒畅?其实,不同时间洗澡有不同的功效!对付恼人的瞌睡虫,就用洗晨澡来解决吧。
洗澡能让身体变暖和,彷彿有种重获新生的感觉!PHP研究社在《早上30分钟决定你的美肌力》书中提到,短时间泡热水与长时间泡温水对身体的作用有所不同,因此 建议赖在床上爬不起来的人,早上要让身体清醒,泡热水会比较有效果,晚上就泡温水吧!
洗晨澡三大重点,促进大脑清醒与活络
* 高温热水 精神百倍一整天
早上洗澡会刺激交感神经,促进肾上腺分泌,洗热水效果最佳。
建议温度是42~43度的热水澡,不过要注意脱水症状,入浴前务必要喝一杯水,补充水分。
* 挑选喜欢的香味来泡精油澡
在浴缸中滴入几滴具醒脑香味的精油,让心情变得更美丽。
迷迭香、葡萄柚等柑橘香味 →能够振奋精神、消除疲劳。
洋甘菊、玫瑰等香味→有放鬆效果,并有安眠的作用,适合晚上泡澡使用。
* 利用莲蓬头水压进行淋巴按摩
早上没时间泡澡的人,可以只淋浴,疏通阻塞的淋巴,促进血液循环,活络大脑。
建议从身体的末端朝心脏方向慢慢沖水,水温维持在39度,能够舒缓肩膀僵硬与背部鬆弛,让身体变得轻盈!

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